מתכונים חדשים

שתף את הקלוריות שלך: אפליקציה שעוזרת לבריאות שלך ומסיימת את הרעב העולמי

שתף את הקלוריות שלך: אפליקציה שעוזרת לבריאות שלך ומסיימת את הרעב העולמי


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  1. בית
  2. לְבַשֵׁל

9 בינואר, 2014

על ידי

מיכל מזון

Share Your Calories היא אפליקציה חדשה ששיתפה פעולה עם Stop Hunger Now כדי לשפר את בריאותך ולעצור את הרעב העולמי בלחיצת כפתור אחת.


10 אפליקציות התזונה הטובות ביותר, על פי דיאטנים רשומים

תתעורר? ✔ ️ ללכת לחדר הכושר? ✔ ️ למחוץ את מצגת העבודה הזו? ✔ ️. וזה רק ה התחלה של היום שלך.

עם כל כך הרבה דברים על הצלחת שלך, הקפדה על הרגלי אכילה בריאים ללא סיוע היא לא הישג קל. למעשה, בימים מסוימים זה יכול להרגיש, מעז להגיד את זה, בלתי אפשרי. (תחשוב: חצי בר החלבון הזה, חצי משולבת בננה שאכלת לארוחת צהריים.)

בטח, בעולם מושלם המשפט הבא יקרא משהו בסגנון "הזן: תזונאי 24-7 (חינם!) שתמיד לצידך כדי לעזור להקפיד על ההרגלים הבריאים האלה," אבל, אבוי, אני כאן כדי לא מציעים קסם כזה. עם זאת, מה בעצם בא אחר כך הוא שנייה קרובה.

כנסו: אפליקציות תזונה! תוכניות 24-7 (לא יקרות, אם לא בחינם!) המעניקות למעשה RD לכף היד שלך, ואף יותר מכך, הופכות את הדבקות ביעדי התזונה שלך למשב רוח.

"יישומים אלה יכולים לסייע למשתמשים לבצע בחירות מושכלות ולהדגיש תחומים לשיפור, כגון יותר מדי סוכר או לא מספיק חלבון", אומרת אליזה סאבאג ', RD, דיאטנית רשומה ב- Middleburg Nutrition בניו יורק. "בנוסף, הן נגישות, דיסקרטיות ומספקות אחריות ומבנה".

אבל הם מגיעים עם אזהרה, במיוחד כשמדובר באפליקציות לספירת קלוריות: הימנע מלהתקן מדי. להיות אובססיבי מדי למספרים ספציפיים בכל יום יכול לגרום לך לאבד את תמונת התזונה הכוללת ולתרום לאכילה לא מסודרת, מסביר סאבאג '.

מוכן להתחיל לאכול ולשתות כמו מקצוען בתחום הבריאות? הורד אחת מהיישומים המאושרים על ידי תזונאים בהקדם האפשרי.

חלפו מזמן הימים של כתבי עת מזון וכתוב שאתה צריך לעשות כעת הוא לצלם תמונה מהצלחת שלך באמצעות You Ate, אפליקציית פייבור עבור Savage. "במקום לבזבז זמן ומרחב ראש על הכנסת כל ביס אחרון של אוכל, אפליקציית העיתונות החזותית הזו מאפשרת לך להתמקד גם באיך שמאכלים גורמים לך להרגיש וליצור מטרות בריאות שאינן קשורות למשקל", אומרת רחל הארטלי, RD, דיאטנית ומטפלת בתזונה. בקולומביה, דרום קרוליינה. בנוסף, זה פעמים כמה אתה מחכה בין הארוחות לחטיפים, וזה מועיל אם אתה מנסה להרגל לאכול באופן קבוע לאורך כל היום, מוסיף הארטלי.

Rise Up הוא נהדר עבור כל מי שמנסה לבנות מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל, ולהבין טוב יותר כיצד רגשות משפיעים על התנהגויות אכילה, על פי הארטלי. אֵיך? הוא לא רק מאפשר לך לעקוב אחר ההרגשה שלך בזמן הארוחה, אלא הוא גם מאפשר לך לייצא מסמכי PDF של היומן וההערות שלך כך שתוכל לזהות דפוסים לאורך זמן ו/או לשתף עם ספק שירותי בריאות.

אי אפשר להתכחש לזה: חלק עצום באכילה ובחיים בריאים הוא לעתים קרובות בישול בבית. אבל ארוחת ערב לעשות זאת לאחר יום ארוך היא לא תמיד קלה. זה המקום שבו נכנסת Yummly, או "הכרזת הבישול החכמה" המוצהרת על עצמה. היא מציעה מיליוני מתכונים מאתרי האוכל שלך כמו Smitten Kitchen, האפליקציה הזו המומלצת על הרטלי מאפשרת לך ליצור רשימת קניות המבוססת על המתכון וליצור קופסת מתכונים לגישה נוחה לממצאי הפייבור שלך במועד מאוחר יותר. Yummly גם מאפשר לך לציין אלרגיות למזון, הגבלות, טעמים והעדפות, מה שהופך אותו לדרך קלה למצוא את המזון הנכון אם אתה, למשל, בהריון.

רוב הסיכויים ששמעתם על זה בעבר ומסיבה טובה: יש לו מאגר מזון נרחב, סורק ברקוד שהופך את רישום המזון ללא מתח, יבואן מתכונים להוספת מידע תזונתי לארוחות שהוכנו מאפס, ועוד הרבה יותר ( ברצינות, כמו טונות יותר). אז זה הגיוני מדוע MyFitnessPal היא בחירה מצוינת עבור מומחים כמו Sammi Brondo, RD, דיאטנית רשומה בניו יורק, שממליצה לך לא להקפיד על הקצבה הקלורית המומלצת של האפליקציה מדי. די פשוט? "הרעב חורג מהמספרים", היא אומרת. 🙌 🏻

עובדה: אוכל טרי הוא האוכל הטוב ביותר. תוצרת העונה לא רק טעימה יותר, היא גם זולה יותר ושומרת על ערכה התזונתי יותר, מסביר ברונדו. אבל מתעכבים בצורה מגושמת בקטע התוצרת כשאתה מנסה להבין מהם פירות וירקות הסתיו הטובים ביותר? תודה לך, הבא. עזרה נמצאת כאן עם זאת ושמה הוא Harvest. "האפליקציה הזו היא, כדברי ברונדו," משאב מדהים ", מכיוון שהיא מספרת לך מה התוצרת העונה בכל חודש על סמך המיקום שלך וממש חשוב במיוחד אם הצמחים הם חלק עצום מהתזונה שלך (מסתכלים עליך, צמחונים!).

אם אתה מישהו שתמיד מחפש אפשרויות אכילה בת קיימא (tbh, כפי שאתה צריך להיות), הארטלי ממליץ להוריד את Seafood Watch, stat. הוא מראה לך את האפשרויות הטובות ביותר והחלופות הטובות לפירות ים בת קיימא בשוק ובמסעדות. עוד בונוס? באמצעות האפליקציה תוכלו למצוא מסעדות ובתי עסק בקרבת מקום המגישים מאכלי ים ידידותיים לאוקיינוס.

זה שאתה יודע שהישארות לחות היא מאוד חשובה לא אומר שתמיד תזכרי שאפילו תרצה אפילו להמשיך ולשמור על צ’אג’ינג. Waterlogged עוזר לך לצאת על ידי כך שהוא מאפשר לך להגדיר תזכורות ללגימה לאורך כל היום. אתה יכול גם להתאים את התזכורות האלה בהתאם ליום (חשוב: כאשר הטמפ 'גבוהה יותר, או שאתה מתאמן יותר מהרגיל).

אם אתה אחד ממיליוני האנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז או IBS (*מרים יד*), אז הסיכויים שאתה מכיר דיאטת FODMAP. אבל רק במקרה, הנה רענון מהיר: דיאטת FODMAP בעצם כוללת הימנעות ממזונות עם פחמימות קצרות שרשרת (או FODMAP). אבל מכיוון שההבנה של האכילות האלה אינה הליכה בפארק, יוצרי הדיאטה בפועל (אנשים חכמים באוניברסיטת מונש) המשיכו לעשות אפליקציה להקל. "אפליקציה זו מראה אילו מאכלים הם בעלי FODMAP עתיר ונמוך, מספקת מתכונים ויומן אוכל לרשום בו", אומר ברונדו. "יש לו אפילו משאב למצוא דיאטנית המתמחה ב- IBS".

לפני הנסיעה הבאה שלך לשוק, קח שנייה להורדת האפליקציה ש- Savage מתארת ​​כ"עוזר כל כך בזמן קניות במכולת ". על ידי דירוג מוצרים בסולם מ- A (הטוב ביותר) עד D על בסיס מרכיבים וערך תזונתי, Fooducate מקל על תרגום תוויות התזונה ובחירת הפריטים הבריאים ביותר שיש. "זה כמו שתזונאי לוקח אותך לקניות", אומר סאבאג '.

טבעונים, תשמחו! האפליקציה הידידותית למשתמש היא דרך טובה באמת לקבל מתכונים A+ צמחיים שמשתמשים בתוצרת טרייה, דגנים לא מעובדים, שומנים בריאים, קטניות ותבלינים. אידיאלי גם אם אתה ללא גלוטן ו/או ללא חלב, Live Up! מכיל מסננים כדי להפוך את מציאת ארוחת החביב החדשה שלך לקלה עוד יותר. במילים של ברונדו? "זה בעצם ספר בישול בטלפון שלך!"


10 אפליקציות התזונה הטובות ביותר, על פי דיאטנים רשומים

תתעורר? ✔ ️ ללכת לחדר הכושר? ✔ ️ למחוץ את מצגת העבודה הזו? ✔ ️. וזה רק ה התחלה של היום שלך.

עם כל כך הרבה דברים על הצלחת שלך, הקפדה על הרגלי אכילה בריאים ללא סיוע היא לא הישג קל. למעשה, בימים מסוימים זה יכול להרגיש, מעז להגיד את זה, בלתי אפשרי. (תחשוב: חצי בר החלבון הזה, חצי משולבת בננה שאכלת לארוחת צהריים.)

בטח, בעולם מושלם המשפט הבא יקרא משהו בסגנון "הזן: תזונאי 24-7 (חינם!) שתמיד לצידך כדי לעזור להקפיד על ההרגלים הבריאים האלה," אבל, אבוי, אני כאן כדי לא מציעים קסם כזה. עם זאת, מה בעצם בא אחר כך הוא שנייה קרובה.

כנסו: אפליקציות תזונה! תוכניות 24-7 (לא יקרות, אם לא בחינם!) המעניקות למעשה RD לכף היד שלך, ואף יותר מכך, הופכות את הדבקות ביעדי התזונה שלך למשב רוח.

"יישומים אלה יכולים לסייע למשתמשים לבצע בחירות מושכלות ולהדגיש תחומים לשיפור, כגון יותר מדי סוכר או לא מספיק חלבון", אומרת אליזה סאבאג ', RD, דיאטנית רשומה ב- Middleburg Nutrition בניו יורק. "בנוסף, הן נגישות, דיסקרטיות ומספקות אחריות ומבנה".

אבל הם מגיעים עם אזהרה, במיוחד כשמדובר באפליקציות לספירת קלוריות: הימנע מלהתקן מדי. להיות אובססיבי מדי למספרים ספציפיים בכל יום יכול לגרום לך לאבד את תמונת התזונה הכוללת ולתרום לאכילה לא מסודרת, מסביר סאבאג '.

מוכן להתחיל לאכול ולשתות כמו מקצוען בתחום הבריאות? הורד אחת מהיישומים המאושרים על ידי תזונאים בהקדם האפשרי.

חלפו מזמן הימים של כתבי עת מזון וכתוב שאתה צריך לעשות כעת הוא לצלם תמונה מהצלחת שלך באמצעות You Ate, אפליקציית פייבור עבור Savage. "במקום לבזבז זמן ומרחב ראש על הכנסת כל ביס אחרון של אוכל, אפליקציית העיתונות החזותית הזו מאפשרת לך להתמקד גם באיך שמאכלים גורמים לך להרגיש וליצור מטרות בריאות שאינן קשורות למשקל", אומרת רחל הארטלי, RD, דיאטנית ומטפלת בתזונה. בקולומביה, דרום קרוליינה. בנוסף, זה פעמים כמה אתה מחכה בין הארוחות לחטיפים, וזה מועיל אם אתה מנסה להרגל לאכול באופן קבוע לאורך כל היום, מוסיף הארטלי.

Rise Up הוא נהדר עבור כל מי שמנסה לבנות מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל, ולהבין טוב יותר כיצד רגשות משפיעים על התנהגויות אכילה, על פי הארטלי. אֵיך? הוא לא רק מאפשר לך לעקוב אחר ההרגשה שלך בזמן הארוחה, אלא הוא גם מאפשר לך לייצא מסמכי PDF של היומן וההערות שלך כך שתוכל לזהות דפוסים לאורך זמן ו/או לשתף עם ספק שירותי בריאות.

אי אפשר להתכחש לזה: חלק עצום באכילה ובחיים בריאים הוא לעתים קרובות בישול בבית. אבל ארוחת ערב לעשות זאת לאחר יום ארוך היא לא תמיד קלה. זה המקום שבו נכנסת Yummly, או "הכרזת הבישול החכמה" המוצהרת על עצמה. היא מציעה מיליוני מתכונים מאתרי האוכל שלך כמו Smitten Kitchen, האפליקציה הזו המומלצת על הרטלי מאפשרת לך ליצור רשימת קניות המבוססת על המתכון וליצור קופסת מתכונים לגישה נוחה לממצאי הפייבור שלך במועד מאוחר יותר. Yummly גם מאפשר לך לציין אלרגיות למזון, הגבלות, טעמים והעדפות, מה שהופך אותו לדרך קלה למצוא את המזון הנכון אם אתה, למשל, בהריון.

רוב הסיכויים ששמעתם על זה בעבר ומסיבה טובה: יש לו מאגר מזון נרחב, סורק ברקוד שהופך את רישום המזון ללא מתח, יבואן מתכונים להוספת מידע תזונתי לארוחות שהוכנו מאפס, ועוד הרבה יותר ( ברצינות, כמו טונות יותר). אז זה הגיוני מדוע MyFitnessPal היא בחירה מצוינת עבור מומחים כמו Sammi Brondo, RD, דיאטנית רשומה בניו יורק, שממליצה לך לא להקפיד על הקצבה הקלורית המומלצת של האפליקציה מדי. די פשוט? "הרעב חורג מהמספרים", היא אומרת. 🙌 🏻

עובדה: אוכל טרי הוא האוכל הטוב ביותר. תוצרת העונה לא רק טעימה יותר, היא גם זולה יותר ושומרת על ערכה התזונתי יותר, מסביר ברונדו. אבל מתעכבים בצורה מגושמת בקטע התוצרת כשאתה מנסה להבין מהם פירות וירקות הסתיו הטובים ביותר? תודה לך, הבא. עזרה נמצאת כאן עם זאת ושמה הוא Harvest. "האפליקציה הזו היא, כדברי ברונדו," משאב מדהים ", מכיוון שהיא מספרת לך מה התוצרת העונה בכל חודש על סמך המיקום שלך וממש חשוב במיוחד אם הצמחים הם חלק עצום מהתזונה שלך (מסתכלים עליך, צמחונים!).

אם אתה מישהו שתמיד מחפש אפשרויות אכילה בת קיימא (tbh, כפי שאתה צריך להיות), הארטלי ממליץ להוריד את Seafood Watch, stat. הוא מראה לך את האפשרויות הטובות ביותר והחלופות הטובות לפירות ים בת קיימא בשוק ובמסעדות. עוד בונוס? באמצעות האפליקציה תוכלו למצוא מסעדות ובתי עסק בקרבת מקום המגישים מאכלי ים ידידותיים לאוקיינוס.

זה שאתה יודע שהישארות לחות היא מאוד חשובה לא אומר שתמיד תזכרי שאפילו תרצה אפילו להמשיך ולשמור על צ’אג’ינג. Waterlogged עוזר לך לצאת על ידי כך שהוא מאפשר לך להגדיר תזכורות ללגימה לאורך כל היום. אתה יכול גם להתאים את התזכורות האלה בהתאם ליום (חשוב: כאשר הטמפ 'גבוהה יותר, או שאתה מתאמן יותר מהרגיל).

אם אתה אחד ממיליוני האנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז או IBS (*מרים יד*), אז הסיכויים שאתה מכיר דיאטת FODMAP. אבל רק במקרה, הנה רענון מהיר: דיאטת FODMAP בעצם כוללת הימנעות ממזונות עם פחמימות קצרות שרשרת (או FODMAP). אבל מכיוון שההבנה של האכילות האלה אינה הליכה בפארק, יוצרי הדיאטה בפועל (אנשים חכמים באוניברסיטת מונש) המשיכו לעשות אפליקציה להקל. "אפליקציה זו מראה אילו מאכלים הם בעלי FODMAP עתיר ונמוך, מספקת מתכונים ויומן אוכל לרשום בו", אומר ברונדו. "יש לו אפילו משאב למצוא דיאטנית המתמחה ב- IBS".

לפני הנסיעה הבאה שלך לשוק, קח שנייה להורדת האפליקציה ש- Savage מתארת ​​כ"עוזר כל כך בזמן קניות במכולת ". על ידי דירוג מוצרים בסולם מ- A (הטוב ביותר) עד D על בסיס מרכיבים וערך תזונתי, Fooducate מקל על תרגום תוויות התזונה ובחירת הפריטים הבריאים ביותר שיש. "זה כמו שתזונאי לוקח אותך לקניות", אומר סאבאג '.

טבעונים, תשמחו! האפליקציה הידידותית למשתמש היא דרך טובה באמת לקבל מתכונים A+ צמחיים שמשתמשים בתוצרת טרייה, דגנים לא מעובדים, שומנים בריאים, קטניות ותבלינים. אידיאלי גם אם אתה ללא גלוטן ו/או ללא חלב, Live Up! מכיל מסננים כדי להפוך את מציאת ארוחת החביב החדשה שלך לקלה עוד יותר. במילים של ברונדו? "זה בעצם ספר בישול בטלפון שלך!"


10 אפליקציות התזונה הטובות ביותר, על פי דיאטנים רשומים

תתעורר? ✔ ️ ללכת לחדר הכושר? ✔ ️ למחוץ את מצגת העבודה הזו? ✔ ️. וזה רק ה התחלה של היום שלך.

עם כל כך הרבה דברים על הצלחת שלך, הקפדה על הרגלי אכילה בריאים ללא סיוע היא לא הישג קל. למעשה, בימים מסוימים זה יכול להרגיש, מעז להגיד את זה, בלתי אפשרי. (תחשוב: חצי בר החלבון הזה, חצי משולבת בננה שאכלת לארוחת צהריים.)

בטח, בעולם מושלם המשפט הבא יקרא משהו בסגנון "הזן: תזונאי 24-7 (חינם!) שתמיד לצידך כדי לעזור להקפיד על ההרגלים הבריאים האלה," אבל, אבוי, אני כאן כדי לא מציעים קסם כזה. עם זאת, מה בעצם בא אחר כך הוא שנייה קרובה.

כנסו: אפליקציות תזונה! תוכניות 24-7 (לא יקרות, אם לא בחינם!) המעניקות למעשה RD לכף היד שלך, ואף יותר מכך, הופכות את הדבקות ביעדי התזונה שלך למשב רוח.

"יישומים אלה יכולים לסייע למשתמשים לבצע בחירות מושכלות ולהדגיש תחומים לשיפור, כגון יותר מדי סוכר או לא מספיק חלבון", אומרת אליזה סאבאג ', RD, דיאטנית רשומה ב- Middleburg Nutrition בניו יורק. "בנוסף, הן נגישות, דיסקרטיות ומספקות אחריות ומבנה".

אבל הם מגיעים עם אזהרה, במיוחד כשמדובר באפליקציות לספירת קלוריות: הימנע מלהתקן מדי. להיות אובססיבי מדי למספרים ספציפיים בכל יום יכול לגרום לך לאבד את תמונת התזונה הכוללת ולתרום לאכילה לא מסודרת, מסביר סאבאג '.

מוכן להתחיל לאכול ולשתות כמו מקצוען בתחום הבריאות? הורד אחת מהיישומים המאושרים על ידי תזונאים בהקדם האפשרי.

חלפו מזמן הימים של כתבי עת מזון וכתוב שאתה צריך לעשות כעת הוא לצלם תמונה מהצלחת שלך באמצעות You Ate, אפליקציית פייבור עבור Savage. "במקום לבזבז זמן ומרחב ראש על הכנסת כל ביס אחרון של אוכל, אפליקציית העיתונות החזותית הזו מאפשרת לך להתמקד גם באיך שמאכלים גורמים לך להרגיש וליצור מטרות בריאות שאינן קשורות למשקל", אומרת רחל הארטלי, RD, דיאטנית ומטפלת בתזונה. בקולומביה, דרום קרוליינה. בנוסף, זה פעמים כמה אתה מחכה בין הארוחות לחטיפים, וזה מועיל אם אתה מנסה להרגל לאכול באופן קבוע לאורך כל היום, מוסיף הארטלי.

Rise Up הוא נהדר עבור כל מי שמנסה לבנות מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל, ולהבין טוב יותר כיצד רגשות משפיעים על התנהגויות אכילה, על פי הארטלי. אֵיך? הוא לא רק מאפשר לך לעקוב אחר ההרגשה שלך בזמן הארוחה, אלא הוא גם מאפשר לך לייצא מסמכי PDF של היומן וההערות שלך כך שתוכל לזהות דפוסים לאורך זמן ו/או לשתף עם ספק שירותי בריאות.

אי אפשר להתכחש לזה: חלק עצום באכילה ובחיים בריאים הוא לעתים קרובות בישול בבית. אבל ארוחת ערב לעשות זאת לאחר יום ארוך היא לא תמיד קלה. זה המקום שבו נכנסת Yummly, או "הכרזת הבישול החכמה" המוצהרת על עצמה. היא מציעה מיליוני מתכונים מאתרי האוכל שלך כמו Smitten Kitchen, האפליקציה הזו המומלצת על הרטלי מאפשרת לך ליצור רשימת קניות המבוססת על המתכון וליצור קופסת מתכונים לגישה נוחה לממצאי הפייבור שלך במועד מאוחר יותר. Yummly גם מאפשר לך לציין אלרגיות למזון, הגבלות, טעמים והעדפות, מה שהופך אותו לדרך קלה למצוא את המזון הנכון אם אתה, למשל, בהריון.

רוב הסיכויים ששמעתם על זה בעבר ומסיבה טובה: יש לו מאגר מזון נרחב, סורק ברקוד שהופך את רישום המזון ללא מתח, יבואן מתכונים להוספת מידע תזונתי לארוחות שהוכנו מאפס, ועוד הרבה יותר ( ברצינות, כמו טונות יותר). אז זה הגיוני מדוע MyFitnessPal היא בחירה מצוינת עבור מומחים כמו Sammi Brondo, RD, דיאטנית רשומה בניו יורק, שממליצה לך לא להקפיד על הקצבה הקלורית המומלצת של האפליקציה מדי. די פשוט? "הרעב חורג מהמספרים", היא אומרת. 🙌 🏻

עובדה: אוכל טרי הוא האוכל הטוב ביותר. תוצרת העונה לא רק טעימה יותר, היא גם זולה יותר ושומרת על ערכה התזונתי יותר, מסביר ברונדו. אבל מתעכבים בצורה מגושמת בקטע התוצרת כשאתה מנסה להבין מהם פירות וירקות הסתיו הטובים ביותר? תודה לך, הבא. עזרה נמצאת כאן עם זאת ושמה הוא Harvest. "האפליקציה הזו היא, כדברי ברונדו," משאב מדהים ", מכיוון שהיא מספרת לך מה התוצרת העונה בכל חודש על סמך המיקום שלך וממש חשוב במיוחד אם הצמחים הם חלק עצום מהתזונה שלך (מסתכלים עליך, צמחונים!).

אם אתה מישהו שתמיד מחפש אפשרויות אכילה בת קיימא (tbh, כפי שאתה צריך להיות), הארטלי ממליץ להוריד את Seafood Watch, stat. הוא מראה לך את האפשרויות הטובות ביותר והחלופות הטובות לפירות ים בת קיימא בשוק ובמסעדות. עוד בונוס? באמצעות האפליקציה תוכלו למצוא מסעדות ובתי עסק בקרבת מקום המגישים מאכלי ים ידידותיים לאוקיינוס.

זה שאתה יודע שהישארות לחות היא מאוד חשובה לא אומר שתמיד תזכרי שאפילו תרצה אפילו להמשיך ולשמור על צ’אג’ינג. Waterlogged עוזר לך לצאת על ידי כך שהוא מאפשר לך להגדיר תזכורות ללגימה לאורך כל היום. אתה יכול גם להתאים את התזכורות האלה בהתאם ליום (חשוב: כאשר הטמפ 'גבוהה יותר, או שאתה מתאמן יותר מהרגיל).

אם אתה אחד ממיליוני האנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז או IBS (*מרים יד*), אז הסיכויים שאתה מכיר דיאטת FODMAP. אבל רק במקרה, הנה רענון מהיר: דיאטת FODMAP בעצם כוללת הימנעות ממזונות עם פחמימות קצרות שרשרת (או FODMAP). אבל מכיוון שההבנה של האכילות האלה אינה הליכה בפארק, יוצרי הדיאטה בפועל (אנשים חכמים באוניברסיטת מונש) המשיכו לעשות אפליקציה להקל. "אפליקציה זו מראה אילו מאכלים הם בעלי FODMAP עתיר ונמוך, מספקת מתכונים ויומן אוכל לרשום בו", אומר ברונדו. "יש לו אפילו משאב למצוא דיאטנית המתמחה ב- IBS".

לפני הנסיעה הבאה שלך לשוק, קח שנייה להורדת האפליקציה ש- Savage מתארת ​​כ"עוזר כל כך בזמן קניות במכולת ". על ידי דירוג מוצרים בסולם מ- A (הטוב ביותר) עד D על בסיס מרכיבים וערך תזונתי, Fooducate מקל על תרגום תוויות התזונה ובחירת הפריטים הבריאים ביותר שיש. "זה כמו שתזונאי לוקח אותך לקניות", אומר סאבאג '.

טבעונים, תשמחו! האפליקציה הידידותית למשתמש היא דרך טובה באמת לקבל מתכונים A+ צמחיים שמשתמשים בתוצרת טרייה, דגנים לא מעובדים, שומנים בריאים, קטניות ותבלינים. אידיאלי גם אם אתה ללא גלוטן ו/או ללא חלב, Live Up! מכיל מסננים כדי להפוך את מציאת ארוחת החביב החדשה שלך לקלה עוד יותר. במילים של ברונדו? "זה בעצם ספר בישול בטלפון שלך!"


10 אפליקציות התזונה הטובות ביותר, על פי דיאטנים רשומים

תתעורר? ✔ ️ ללכת לחדר הכושר? ✔ ️ למחוץ את מצגת העבודה הזו? ✔ ️. וזה רק ה התחלה של היום שלך.

עם כל כך הרבה דברים על הצלחת שלך, הקפדה על הרגלי אכילה בריאים ללא סיוע היא לא הישג קל. למעשה, בימים מסוימים זה יכול להרגיש, מעז להגיד את זה, בלתי אפשרי. (תחשוב: חצי בר החלבון הזה, חצי משולבת בננה שאכלת לארוחת צהריים.)

בטח, בעולם מושלם המשפט הבא יקרא משהו בסגנון "הזן: תזונאי 24-7 (חינם!) שתמיד לצידך כדי לעזור להקפיד על ההרגלים הבריאים האלה," אבל, אבוי, אני כאן כדי לא מציעים קסם כזה. עם זאת, מה בעצם בא אחר כך הוא שנייה קרובה.

כנסו: אפליקציות תזונה! תוכניות 24-7 (לא יקרות, אם לא בחינם!) המעניקות למעשה RD לכף היד שלך, ואף יותר מכך, הופכות את הדבקות ביעדי התזונה שלך למשב רוח.

"יישומים אלה יכולים לסייע למשתמשים לבצע בחירות מושכלות ולהדגיש תחומים לשיפור, כגון יותר מדי סוכר או לא מספיק חלבון", אומרת אליזה סאבאג ', RD, דיאטנית רשומה ב- Middleburg Nutrition בניו יורק. "בנוסף, הן נגישות, דיסקרטיות ומספקות אחריות ומבנה".

אבל הם מגיעים עם אזהרה, במיוחד כשמדובר באפליקציות לספירת קלוריות: הימנע מלהתקן מדי. להיות אובססיבי מדי למספרים ספציפיים בכל יום יכול לגרום לך לאבד את תמונת התזונה הכוללת ולתרום לאכילה לא מסודרת, מסביר סאבאג '.

מוכן להתחיל לאכול ולשתות כמו מקצוען בתחום הבריאות? הורד אחת מהיישומים המאושרים על ידי תזונאים בהקדם האפשרי.

חלפו מזמן הימים של כתבי עת מזון וכתוב שאתה צריך לעשות כעת הוא לצלם תמונה מהצלחת שלך באמצעות You Ate, אפליקציית פייבור עבור Savage. "במקום לבזבז זמן ומרחב ראש על הכנסת כל ביס אחרון של אוכל, אפליקציית העיתונות החזותית הזו מאפשרת לך להתמקד גם באיך שמאכלים גורמים לך להרגיש וליצור מטרות בריאות שאינן קשורות למשקל", אומרת רחל הארטלי, RD, דיאטנית ומטפלת בתזונה. בקולומביה, דרום קרוליינה. בנוסף, זה פעמים כמה אתה מחכה בין הארוחות לחטיפים, וזה מועיל אם אתה מנסה להרגל לאכול באופן קבוע לאורך כל היום, מוסיף הארטלי.

Rise Up הוא נהדר עבור כל מי שמנסה לבנות מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל, ולהבין טוב יותר כיצד רגשות משפיעים על התנהגויות אכילה, על פי הארטלי. אֵיך? הוא לא רק מאפשר לך לעקוב אחר ההרגשה שלך בזמן הארוחה, אלא הוא גם מאפשר לך לייצא מסמכי PDF של היומן וההערות שלך כך שתוכל לזהות דפוסים לאורך זמן ו/או לשתף עם ספק שירותי בריאות.

אי אפשר להתכחש לזה: חלק עצום באכילה ובחיים בריאים הוא לעתים קרובות בישול בבית. אבל ארוחת ערב לעשות זאת לאחר יום ארוך היא לא תמיד קלה. זה המקום שבו נכנסת Yummly, או "הכרזת הבישול החכמה" המוצהרת על עצמה. היא מציעה מיליוני מתכונים מאתרי האוכל שלך כמו Smitten Kitchen, האפליקציה הזו המומלצת על הרטלי מאפשרת לך ליצור רשימת קניות המבוססת על המתכון וליצור קופסת מתכונים לגישה נוחה לממצאי הפייבור שלך במועד מאוחר יותר. Yummly גם מאפשר לך לציין אלרגיות למזון, הגבלות, טעמים והעדפות, מה שהופך אותו לדרך קלה למצוא את המזון הנכון אם אתה, למשל, בהריון.

רוב הסיכויים ששמעתם על זה בעבר ומסיבה טובה: יש לו מאגר מזון נרחב, סורק ברקוד שהופך את רישום המזון ללא מתח, יבואן מתכונים להוספת מידע תזונתי לארוחות שהוכנו מאפס, ועוד הרבה יותר ( ברצינות, כמו טונות יותר). אז זה הגיוני מדוע MyFitnessPal היא בחירה מצוינת עבור מומחים כמו Sammi Brondo, RD, דיאטנית רשומה בניו יורק, שממליצה לך לא להקפיד על הקצבה הקלורית המומלצת של האפליקציה מדי. די פשוט? "הרעב חורג מהמספרים", היא אומרת. 🙌 🏻

עובדה: אוכל טרי הוא האוכל הטוב ביותר. תוצרת העונה לא רק טעימה יותר, היא גם זולה יותר ושומרת על ערכה התזונתי יותר, מסביר ברונדו. אבל מתעכבים בצורה מגושמת בקטע התוצרת כשאתה מנסה להבין מהם פירות וירקות הסתיו הטובים ביותר? תודה לך, הבא. עזרה נמצאת כאן עם זאת ושמה הוא Harvest. "האפליקציה הזו היא, כדברי ברונדו," משאב מדהים ", מכיוון שהיא מספרת לך מה התוצרת העונה בכל חודש על סמך המיקום שלך וממש חשוב במיוחד אם הצמחים הם חלק עצום מהתזונה שלך (מסתכלים עליך, צמחונים!).

אם אתה מישהו שתמיד מחפש אפשרויות אכילה בת קיימא (tbh, כפי שאתה צריך להיות), הארטלי ממליץ להוריד את Seafood Watch, stat. הוא מראה לך את האפשרויות הטובות ביותר והחלופות הטובות לפירות ים בת קיימא בשוק ובמסעדות. עוד בונוס? באמצעות האפליקציה תוכלו למצוא מסעדות ובתי עסק בקרבת מקום המגישים מאכלי ים ידידותיים לאוקיינוס.

זה שאתה יודע שהישארות לחות היא מאוד חשובה לא אומר שתמיד תזכרי שאפילו תרצה אפילו להמשיך ולשמור על צ’אג’ינג. Waterlogged עוזר לך לצאת על ידי כך שהוא מאפשר לך להגדיר תזכורות ללגימה לאורך כל היום. אתה יכול גם להתאים את התזכורות האלה בהתאם ליום (חשוב: כאשר הטמפ 'גבוהה יותר, או שאתה מתאמן יותר מהרגיל).

אם אתה אחד ממיליוני האנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז או IBS (*מרים יד*), אז הסיכויים שאתה מכיר דיאטת FODMAP. אבל רק במקרה, הנה רענון מהיר: דיאטת FODMAP בעצם כוללת הימנעות ממזונות עם פחמימות קצרות שרשרת (או FODMAP). אבל מכיוון שההבנה של האכילות האלה אינה הליכה בפארק, יוצרי הדיאטה בפועל (אנשים חכמים באוניברסיטת מונש) המשיכו לעשות אפליקציה להקל. "אפליקציה זו מראה אילו מאכלים הם בעלי FODMAP עתיר ונמוך, מספקת מתכונים ויומן אוכל לרשום בו", אומר ברונדו. "יש לו אפילו משאב למצוא דיאטנית המתמחה ב- IBS".

לפני הנסיעה הבאה שלך לשוק, קח שנייה להורדת האפליקציה ש- Savage מתארת ​​כ"עוזר כל כך בזמן קניות במכולת ". על ידי דירוג מוצרים בסולם מ- A (הטוב ביותר) עד D על בסיס מרכיבים וערך תזונתי, Fooducate מקל על תרגום תוויות התזונה ובחירת הפריטים הבריאים ביותר שיש. "זה כמו שתזונאי לוקח אותך לקניות", אומר סאבאג '.

טבעונים, תשמחו! האפליקציה הידידותית למשתמש היא דרך טובה באמת לקבל מתכונים A+ צמחיים שמשתמשים בתוצרת טרייה, דגנים לא מעובדים, שומנים בריאים, קטניות ותבלינים. אידיאלי גם אם אתה ללא גלוטן ו/או ללא חלב, Live Up! מכיל מסננים כדי להפוך את מציאת ארוחת החביב החדשה שלך לקלה עוד יותר. במילים של ברונדו? "זה בעצם ספר בישול בטלפון שלך!"


10 אפליקציות התזונה הטובות ביותר, על פי דיאטנים רשומים

תתעורר? ✔ ️ ללכת לחדר הכושר? ✔ ️ למחוץ את מצגת העבודה הזו? ✔ ️. וזה רק ה התחלה של היום שלך.

עם כל כך הרבה דברים על הצלחת שלך, הקפדה על הרגלי אכילה בריאים ללא סיוע היא לא הישג קל. למעשה, בימים מסוימים זה יכול להרגיש, מעז להגיד את זה, בלתי אפשרי. (תחשוב: חצי בר החלבון הזה, חצי משולבת בננה שאכלת לארוחת צהריים.)

בטח, בעולם מושלם המשפט הבא יקרא משהו בסגנון "הזן: תזונאי 24-7 (חינם!) שתמיד לצידך כדי לעזור להקפיד על ההרגלים הבריאים האלה," אבל, אבוי, אני כאן כדי לא מציעים קסם כזה. עם זאת, מה בעצם בא אחר כך הוא שנייה קרובה.

כנסו: אפליקציות תזונה! תוכניות 24-7 (לא יקרות, אם לא בחינם!) המעניקות למעשה RD לכף היד שלך, ואף יותר מכך, הופכות את הדבקות ביעדי התזונה שלך למשב רוח.

"יישומים אלה יכולים לסייע למשתמשים לבצע בחירות מושכלות ולהדגיש תחומים לשיפור, כגון יותר מדי סוכר או לא מספיק חלבון", אומרת אליזה סאבאג ', RD, דיאטנית רשומה ב- Middleburg Nutrition בניו יורק. "בנוסף, הן נגישות, דיסקרטיות ומספקות אחריות ומבנה".

אבל הם מגיעים עם אזהרה, במיוחד כשמדובר באפליקציות לספירת קלוריות: הימנע מלהתקן מדי. להיות אובססיבי מדי למספרים ספציפיים בכל יום יכול לגרום לך לאבד את תמונת התזונה הכוללת ולתרום לאכילה לא מסודרת, מסביר סאבאג '.

מוכן להתחיל לאכול ולשתות כמו מקצוען בתחום הבריאות? הורד אחת מהיישומים המאושרים על ידי תזונאים בהקדם האפשרי.

חלפו מזמן הימים של כתבי עת מזון וכתוב שאתה צריך לעשות כעת הוא לצלם תמונה מהצלחת שלך באמצעות You Ate, אפליקציית פייבור עבור Savage. "במקום לבזבז זמן ומרחב ראש על הכנסת כל ביס אחרון של אוכל, אפליקציית העיתונות החזותית הזו מאפשרת לך להתמקד גם באיך שמאכלים גורמים לך להרגיש וליצור מטרות בריאות שאינן קשורות למשקל", אומרת רחל הארטלי, RD, דיאטנית ומטפלת בתזונה. בקולומביה, דרום קרוליינה. בנוסף, זה פעמים כמה אתה מחכה בין הארוחות לחטיפים, וזה מועיל אם אתה מנסה להרגל לאכול באופן קבוע לאורך כל היום, מוסיף הארטלי.

Rise Up הוא נהדר עבור כל מי שמנסה לבנות מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל, ולהבין טוב יותר כיצד רגשות משפיעים על התנהגויות אכילה, על פי הארטלי. אֵיך? הוא לא רק מאפשר לך לעקוב אחר ההרגשה שלך בזמן הארוחה, אלא הוא גם מאפשר לך לייצא מסמכי PDF של היומן וההערות שלך כך שתוכל לזהות דפוסים לאורך זמן ו/או לשתף עם ספק שירותי בריאות.

אי אפשר להתכחש לזה: חלק עצום באכילה ובחיים בריאים הוא לעתים קרובות בישול בבית. אבל ארוחת ערב לעשות זאת לאחר יום ארוך היא לא תמיד קלה. זה המקום שבו נכנסת Yummly, או "הכרזת הבישול החכמה" המוצהרת על עצמה. היא מציעה מיליוני מתכונים מאתרי האוכל שלך כמו Smitten Kitchen, האפליקציה הזו המומלצת על הרטלי מאפשרת לך ליצור רשימת קניות המבוססת על המתכון וליצור קופסת מתכונים לגישה נוחה לממצאי הפייבור שלך במועד מאוחר יותר. Yummly גם מאפשר לך לציין אלרגיות למזון, הגבלות, טעמים והעדפות, מה שהופך אותו לדרך קלה למצוא את המזון הנכון אם אתה, למשל, בהריון.

רוב הסיכויים ששמעתם על זה בעבר ומסיבה טובה: יש לו מאגר מזון נרחב, סורק ברקוד שהופך את רישום המזון ללא מתח, יבואן מתכונים להוספת מידע תזונתי לארוחות שהוכנו מאפס, ועוד הרבה יותר ( ברצינות, כמו טונות יותר). אז זה הגיוני מדוע MyFitnessPal היא בחירה מצוינת עבור מומחים כמו Sammi Brondo, RD, דיאטנית רשומה בניו יורק, שממליצה לך לא להקפיד על הקצבה הקלורית המומלצת של האפליקציה מדי. די פשוט? "הרעב חורג מהמספרים", היא אומרת. 🙌 🏻

עובדה: אוכל טרי הוא האוכל הטוב ביותר. תוצרת העונה לא רק טעימה יותר, היא גם זולה יותר ושומרת על ערכה התזונתי יותר, מסביר ברונדו. אבל מתעכבים בצורה מגושמת בקטע התוצרת כשאתה מנסה להבין מהם פירות וירקות הסתיו הטובים ביותר? תודה לך, הבא. עזרה נמצאת כאן עם זאת ושמה הוא Harvest. "האפליקציה הזו היא, כדברי ברונדו," משאב מדהים ", מכיוון שהיא מספרת לך מה התוצרת העונה בכל חודש על סמך המיקום שלך וממש חשוב במיוחד אם הצמחים הם חלק עצום מהתזונה שלך (מסתכלים עליך, צמחונים!).

אם אתה מישהו שתמיד מחפש אפשרויות אכילה בת קיימא (tbh, כפי שאתה צריך להיות), הארטלי ממליץ להוריד את Seafood Watch, stat. הוא מראה לך את האפשרויות הטובות ביותר והחלופות הטובות לפירות ים בת קיימא בשוק ובמסעדות. עוד בונוס? באמצעות האפליקציה תוכלו למצוא מסעדות ובתי עסק בקרבת מקום המגישים מאכלי ים ידידותיים לאוקיינוס.

זה שאתה יודע שהישארות לחות היא מאוד חשובה לא אומר שתמיד תזכרי שאפילו תרצה אפילו להמשיך ולשמור על צ’אג’ינג. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"


The 10 Best Nutrition Apps, According To Registered Dietitians

Wake up? ✔️ Go to the gym? ✔️ Crush that work presentation? ✔️ . and that's just the beginning of your day.

With so many things on your plate, sticking to healthy eating habits sans-assistance is no easy feat. In fact, some days it can feel, dare I say it, impossible. (Think: that half protein bar, half banana combo you had for "lunch.")

Sure, in a perfect world the next sentence would read something along the lines of, "Enter: a 24-7 (free!) nutritionist who's always by your side to help heed those healthy habits," but, alas, I am here to offer no such magic. That being said, what actually comes next הוא a close second.

Enter: nutrition apps! The 24-7 (inexpensive, if not free!) programs that practically put an RD in the palm of your hand and, even more, make sticking to your nutrition goals a breeze.

"These apps can help users make informed choices and highlight areas for improvement, such as too much sugar or not enough protein," says Eliza Savage, RD, a registered dietitian at Middleburg Nutrition in New York City. "Plus, they're accessible, discreet, and provide accountability and structure."

But they do come with a warning, especially when it comes to calorie-counting apps: avoid getting too fixated. Becoming overly obsessed with specific numbers each day can lead you to lose sight of the overall nutrition picture and contribute to disordered eating, Savage explains.

Ready to start eating and drinking like a health pro? Download one of these nutritionist-approved apps ASAP.

Long gone are the days of written food journals&mdashall you have to do now is snap a pic of your plate via You Ate, a fave app for Savage. "Rather than wasting time and headspace inputting every last bite of food, this visual journaling app allows you to also focus on how foods make you feel and create non-weight related health goals," says Rachael Hartley, RD, a dietitian and nutrition therapist in Columbia, South Carolina. Plus, it times how long you wait between meals and snacks, which is helpful if you're trying to get in the habit of eating regularly throughout the day, Hartley adds.

Rise Up is great for anyone and everyone trying to build a healthier relationship with food, and better understand how emotions impact eating behaviors, according to Hartley. אֵיך? It not only lets you track how you're feeling around mealtime but it also allows you to export PDFs of your log and notes so you can identify patterns over time and/or share with a healthcare provider.

There's no denying it: A huuuuuge part of eating and living healthy is frequently cooking at home. But DIY-ing dinner after a long day isn't always easy. That's where Yummly, or the self-proclaimed "smart cooking sidekick," comes in. Offering millions of recipes from your go-to food sites like Smitten Kitchen, this Hartley-recommended app lets you make a shopping list based off the recipe and create a recipe box to easily access your fave finds at a later date. Yummly also allows you to note food allergies, restrictions, tastes, and preferences, making it an easy way to find the right food if you're, say, pregnant.

Odds are you've heard of this one before and with good reason: It has an extensive food database, barcode scanner that makes logging food stress-free, recipe importer for adding the nutrition info for meals made from scratch, and so much more (seriously, like טונות more). So it makes sense why MyFitnessPal is a top choice for experts like Sammi Brondo, RD, a registered dietitian in New York City, who recommends that you don't follow the app's recommended calorie allowance too strictly. Quite simply? "Hunger goes beyond numbers," she says. 🙌🏻

Fact: Fresh food is the best food. Not only is in-season produce tastier but it's also cheaper and retains more of its nutritional value, Brondo explains. But awkwardly lingering in the produce section as you try to figure out which are the best fall fruits and veggies? Thank you, next. Help is here however and it's name is Harvest. "This app is, in Brondo's words, "an amazing resource," as it tells you what produce is in season each month based on your location&mdashespecially crucial if plants are a huge part of your diet (looking at you, vegetarians!).

If you're someone who's always seeking out sustainable eating options (tbh, as you should be), Hartley recommends downloading Seafood Watch, stat. It shows you the best choices and good alternatives for sustainable seafood at the market and restaurants. Another bonus? Through the app, you can find nearby eateries and businesses that serve ocean-friendly seafood.

Just because you know that staying hydrated is extremely important doesn't mean you always remember to&mdashor even want to&mdashkeep on chugging. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"


The 10 Best Nutrition Apps, According To Registered Dietitians

Wake up? ✔️ Go to the gym? ✔️ Crush that work presentation? ✔️ . and that's just the beginning of your day.

With so many things on your plate, sticking to healthy eating habits sans-assistance is no easy feat. In fact, some days it can feel, dare I say it, impossible. (Think: that half protein bar, half banana combo you had for "lunch.")

Sure, in a perfect world the next sentence would read something along the lines of, "Enter: a 24-7 (free!) nutritionist who's always by your side to help heed those healthy habits," but, alas, I am here to offer no such magic. That being said, what actually comes next הוא a close second.

Enter: nutrition apps! The 24-7 (inexpensive, if not free!) programs that practically put an RD in the palm of your hand and, even more, make sticking to your nutrition goals a breeze.

"These apps can help users make informed choices and highlight areas for improvement, such as too much sugar or not enough protein," says Eliza Savage, RD, a registered dietitian at Middleburg Nutrition in New York City. "Plus, they're accessible, discreet, and provide accountability and structure."

But they do come with a warning, especially when it comes to calorie-counting apps: avoid getting too fixated. Becoming overly obsessed with specific numbers each day can lead you to lose sight of the overall nutrition picture and contribute to disordered eating, Savage explains.

Ready to start eating and drinking like a health pro? Download one of these nutritionist-approved apps ASAP.

Long gone are the days of written food journals&mdashall you have to do now is snap a pic of your plate via You Ate, a fave app for Savage. "Rather than wasting time and headspace inputting every last bite of food, this visual journaling app allows you to also focus on how foods make you feel and create non-weight related health goals," says Rachael Hartley, RD, a dietitian and nutrition therapist in Columbia, South Carolina. Plus, it times how long you wait between meals and snacks, which is helpful if you're trying to get in the habit of eating regularly throughout the day, Hartley adds.

Rise Up is great for anyone and everyone trying to build a healthier relationship with food, and better understand how emotions impact eating behaviors, according to Hartley. אֵיך? It not only lets you track how you're feeling around mealtime but it also allows you to export PDFs of your log and notes so you can identify patterns over time and/or share with a healthcare provider.

There's no denying it: A huuuuuge part of eating and living healthy is frequently cooking at home. But DIY-ing dinner after a long day isn't always easy. That's where Yummly, or the self-proclaimed "smart cooking sidekick," comes in. Offering millions of recipes from your go-to food sites like Smitten Kitchen, this Hartley-recommended app lets you make a shopping list based off the recipe and create a recipe box to easily access your fave finds at a later date. Yummly also allows you to note food allergies, restrictions, tastes, and preferences, making it an easy way to find the right food if you're, say, pregnant.

Odds are you've heard of this one before and with good reason: It has an extensive food database, barcode scanner that makes logging food stress-free, recipe importer for adding the nutrition info for meals made from scratch, and so much more (seriously, like טונות more). So it makes sense why MyFitnessPal is a top choice for experts like Sammi Brondo, RD, a registered dietitian in New York City, who recommends that you don't follow the app's recommended calorie allowance too strictly. Quite simply? "Hunger goes beyond numbers," she says. 🙌🏻

Fact: Fresh food is the best food. Not only is in-season produce tastier but it's also cheaper and retains more of its nutritional value, Brondo explains. But awkwardly lingering in the produce section as you try to figure out which are the best fall fruits and veggies? Thank you, next. Help is here however and it's name is Harvest. "This app is, in Brondo's words, "an amazing resource," as it tells you what produce is in season each month based on your location&mdashespecially crucial if plants are a huge part of your diet (looking at you, vegetarians!).

If you're someone who's always seeking out sustainable eating options (tbh, as you should be), Hartley recommends downloading Seafood Watch, stat. It shows you the best choices and good alternatives for sustainable seafood at the market and restaurants. Another bonus? Through the app, you can find nearby eateries and businesses that serve ocean-friendly seafood.

Just because you know that staying hydrated is extremely important doesn't mean you always remember to&mdashor even want to&mdashkeep on chugging. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"


The 10 Best Nutrition Apps, According To Registered Dietitians

Wake up? ✔️ Go to the gym? ✔️ Crush that work presentation? ✔️ . and that's just the beginning of your day.

With so many things on your plate, sticking to healthy eating habits sans-assistance is no easy feat. In fact, some days it can feel, dare I say it, impossible. (Think: that half protein bar, half banana combo you had for "lunch.")

Sure, in a perfect world the next sentence would read something along the lines of, "Enter: a 24-7 (free!) nutritionist who's always by your side to help heed those healthy habits," but, alas, I am here to offer no such magic. That being said, what actually comes next הוא a close second.

Enter: nutrition apps! The 24-7 (inexpensive, if not free!) programs that practically put an RD in the palm of your hand and, even more, make sticking to your nutrition goals a breeze.

"These apps can help users make informed choices and highlight areas for improvement, such as too much sugar or not enough protein," says Eliza Savage, RD, a registered dietitian at Middleburg Nutrition in New York City. "Plus, they're accessible, discreet, and provide accountability and structure."

But they do come with a warning, especially when it comes to calorie-counting apps: avoid getting too fixated. Becoming overly obsessed with specific numbers each day can lead you to lose sight of the overall nutrition picture and contribute to disordered eating, Savage explains.

Ready to start eating and drinking like a health pro? Download one of these nutritionist-approved apps ASAP.

Long gone are the days of written food journals&mdashall you have to do now is snap a pic of your plate via You Ate, a fave app for Savage. "Rather than wasting time and headspace inputting every last bite of food, this visual journaling app allows you to also focus on how foods make you feel and create non-weight related health goals," says Rachael Hartley, RD, a dietitian and nutrition therapist in Columbia, South Carolina. Plus, it times how long you wait between meals and snacks, which is helpful if you're trying to get in the habit of eating regularly throughout the day, Hartley adds.

Rise Up is great for anyone and everyone trying to build a healthier relationship with food, and better understand how emotions impact eating behaviors, according to Hartley. אֵיך? It not only lets you track how you're feeling around mealtime but it also allows you to export PDFs of your log and notes so you can identify patterns over time and/or share with a healthcare provider.

There's no denying it: A huuuuuge part of eating and living healthy is frequently cooking at home. But DIY-ing dinner after a long day isn't always easy. That's where Yummly, or the self-proclaimed "smart cooking sidekick," comes in. Offering millions of recipes from your go-to food sites like Smitten Kitchen, this Hartley-recommended app lets you make a shopping list based off the recipe and create a recipe box to easily access your fave finds at a later date. Yummly also allows you to note food allergies, restrictions, tastes, and preferences, making it an easy way to find the right food if you're, say, pregnant.

Odds are you've heard of this one before and with good reason: It has an extensive food database, barcode scanner that makes logging food stress-free, recipe importer for adding the nutrition info for meals made from scratch, and so much more (seriously, like טונות more). So it makes sense why MyFitnessPal is a top choice for experts like Sammi Brondo, RD, a registered dietitian in New York City, who recommends that you don't follow the app's recommended calorie allowance too strictly. Quite simply? "Hunger goes beyond numbers," she says. 🙌🏻

Fact: Fresh food is the best food. Not only is in-season produce tastier but it's also cheaper and retains more of its nutritional value, Brondo explains. But awkwardly lingering in the produce section as you try to figure out which are the best fall fruits and veggies? Thank you, next. Help is here however and it's name is Harvest. "This app is, in Brondo's words, "an amazing resource," as it tells you what produce is in season each month based on your location&mdashespecially crucial if plants are a huge part of your diet (looking at you, vegetarians!).

If you're someone who's always seeking out sustainable eating options (tbh, as you should be), Hartley recommends downloading Seafood Watch, stat. It shows you the best choices and good alternatives for sustainable seafood at the market and restaurants. Another bonus? Through the app, you can find nearby eateries and businesses that serve ocean-friendly seafood.

Just because you know that staying hydrated is extremely important doesn't mean you always remember to&mdashor even want to&mdashkeep on chugging. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"


The 10 Best Nutrition Apps, According To Registered Dietitians

Wake up? ✔️ Go to the gym? ✔️ Crush that work presentation? ✔️ . and that's just the beginning of your day.

With so many things on your plate, sticking to healthy eating habits sans-assistance is no easy feat. In fact, some days it can feel, dare I say it, impossible. (Think: that half protein bar, half banana combo you had for "lunch.")

Sure, in a perfect world the next sentence would read something along the lines of, "Enter: a 24-7 (free!) nutritionist who's always by your side to help heed those healthy habits," but, alas, I am here to offer no such magic. That being said, what actually comes next הוא a close second.

Enter: nutrition apps! The 24-7 (inexpensive, if not free!) programs that practically put an RD in the palm of your hand and, even more, make sticking to your nutrition goals a breeze.

"These apps can help users make informed choices and highlight areas for improvement, such as too much sugar or not enough protein," says Eliza Savage, RD, a registered dietitian at Middleburg Nutrition in New York City. "Plus, they're accessible, discreet, and provide accountability and structure."

But they do come with a warning, especially when it comes to calorie-counting apps: avoid getting too fixated. Becoming overly obsessed with specific numbers each day can lead you to lose sight of the overall nutrition picture and contribute to disordered eating, Savage explains.

Ready to start eating and drinking like a health pro? Download one of these nutritionist-approved apps ASAP.

Long gone are the days of written food journals&mdashall you have to do now is snap a pic of your plate via You Ate, a fave app for Savage. "Rather than wasting time and headspace inputting every last bite of food, this visual journaling app allows you to also focus on how foods make you feel and create non-weight related health goals," says Rachael Hartley, RD, a dietitian and nutrition therapist in Columbia, South Carolina. Plus, it times how long you wait between meals and snacks, which is helpful if you're trying to get in the habit of eating regularly throughout the day, Hartley adds.

Rise Up is great for anyone and everyone trying to build a healthier relationship with food, and better understand how emotions impact eating behaviors, according to Hartley. אֵיך? It not only lets you track how you're feeling around mealtime but it also allows you to export PDFs of your log and notes so you can identify patterns over time and/or share with a healthcare provider.

There's no denying it: A huuuuuge part of eating and living healthy is frequently cooking at home. But DIY-ing dinner after a long day isn't always easy. That's where Yummly, or the self-proclaimed "smart cooking sidekick," comes in. Offering millions of recipes from your go-to food sites like Smitten Kitchen, this Hartley-recommended app lets you make a shopping list based off the recipe and create a recipe box to easily access your fave finds at a later date. Yummly also allows you to note food allergies, restrictions, tastes, and preferences, making it an easy way to find the right food if you're, say, pregnant.

Odds are you've heard of this one before and with good reason: It has an extensive food database, barcode scanner that makes logging food stress-free, recipe importer for adding the nutrition info for meals made from scratch, and so much more (seriously, like טונות more). So it makes sense why MyFitnessPal is a top choice for experts like Sammi Brondo, RD, a registered dietitian in New York City, who recommends that you don't follow the app's recommended calorie allowance too strictly. Quite simply? "Hunger goes beyond numbers," she says. 🙌🏻

Fact: Fresh food is the best food. Not only is in-season produce tastier but it's also cheaper and retains more of its nutritional value, Brondo explains. But awkwardly lingering in the produce section as you try to figure out which are the best fall fruits and veggies? Thank you, next. Help is here however and it's name is Harvest. "This app is, in Brondo's words, "an amazing resource," as it tells you what produce is in season each month based on your location&mdashespecially crucial if plants are a huge part of your diet (looking at you, vegetarians!).

If you're someone who's always seeking out sustainable eating options (tbh, as you should be), Hartley recommends downloading Seafood Watch, stat. It shows you the best choices and good alternatives for sustainable seafood at the market and restaurants. Another bonus? Through the app, you can find nearby eateries and businesses that serve ocean-friendly seafood.

Just because you know that staying hydrated is extremely important doesn't mean you always remember to&mdashor even want to&mdashkeep on chugging. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"


The 10 Best Nutrition Apps, According To Registered Dietitians

Wake up? ✔️ Go to the gym? ✔️ Crush that work presentation? ✔️ . and that's just the beginning of your day.

With so many things on your plate, sticking to healthy eating habits sans-assistance is no easy feat. In fact, some days it can feel, dare I say it, impossible. (Think: that half protein bar, half banana combo you had for "lunch.")

Sure, in a perfect world the next sentence would read something along the lines of, "Enter: a 24-7 (free!) nutritionist who's always by your side to help heed those healthy habits," but, alas, I am here to offer no such magic. That being said, what actually comes next הוא a close second.

Enter: nutrition apps! The 24-7 (inexpensive, if not free!) programs that practically put an RD in the palm of your hand and, even more, make sticking to your nutrition goals a breeze.

"These apps can help users make informed choices and highlight areas for improvement, such as too much sugar or not enough protein," says Eliza Savage, RD, a registered dietitian at Middleburg Nutrition in New York City. "Plus, they're accessible, discreet, and provide accountability and structure."

But they do come with a warning, especially when it comes to calorie-counting apps: avoid getting too fixated. Becoming overly obsessed with specific numbers each day can lead you to lose sight of the overall nutrition picture and contribute to disordered eating, Savage explains.

Ready to start eating and drinking like a health pro? Download one of these nutritionist-approved apps ASAP.

Long gone are the days of written food journals&mdashall you have to do now is snap a pic of your plate via You Ate, a fave app for Savage. "Rather than wasting time and headspace inputting every last bite of food, this visual journaling app allows you to also focus on how foods make you feel and create non-weight related health goals," says Rachael Hartley, RD, a dietitian and nutrition therapist in Columbia, South Carolina. Plus, it times how long you wait between meals and snacks, which is helpful if you're trying to get in the habit of eating regularly throughout the day, Hartley adds.

Rise Up is great for anyone and everyone trying to build a healthier relationship with food, and better understand how emotions impact eating behaviors, according to Hartley. אֵיך? It not only lets you track how you're feeling around mealtime but it also allows you to export PDFs of your log and notes so you can identify patterns over time and/or share with a healthcare provider.

There's no denying it: A huuuuuge part of eating and living healthy is frequently cooking at home. But DIY-ing dinner after a long day isn't always easy. That's where Yummly, or the self-proclaimed "smart cooking sidekick," comes in. Offering millions of recipes from your go-to food sites like Smitten Kitchen, this Hartley-recommended app lets you make a shopping list based off the recipe and create a recipe box to easily access your fave finds at a later date. Yummly also allows you to note food allergies, restrictions, tastes, and preferences, making it an easy way to find the right food if you're, say, pregnant.

Odds are you've heard of this one before and with good reason: It has an extensive food database, barcode scanner that makes logging food stress-free, recipe importer for adding the nutrition info for meals made from scratch, and so much more (seriously, like טונות more). So it makes sense why MyFitnessPal is a top choice for experts like Sammi Brondo, RD, a registered dietitian in New York City, who recommends that you don't follow the app's recommended calorie allowance too strictly. Quite simply? "Hunger goes beyond numbers," she says. 🙌🏻

Fact: Fresh food is the best food. Not only is in-season produce tastier but it's also cheaper and retains more of its nutritional value, Brondo explains. But awkwardly lingering in the produce section as you try to figure out which are the best fall fruits and veggies? Thank you, next. Help is here however and it's name is Harvest. "This app is, in Brondo's words, "an amazing resource," as it tells you what produce is in season each month based on your location&mdashespecially crucial if plants are a huge part of your diet (looking at you, vegetarians!).

If you're someone who's always seeking out sustainable eating options (tbh, as you should be), Hartley recommends downloading Seafood Watch, stat. It shows you the best choices and good alternatives for sustainable seafood at the market and restaurants. Another bonus? Through the app, you can find nearby eateries and businesses that serve ocean-friendly seafood.

Just because you know that staying hydrated is extremely important doesn't mean you always remember to&mdashor even want to&mdashkeep on chugging. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"



הערות:

  1. Yozshucage

    Rather useful idea

  2. R?

    נושא אחד זה פשוט לא ניתן להשוואה :), זה מאוד מעניין אותי.

  3. Arashinris

    אנו מוכרים בדחיפות יד שנייה R-50, R-65 מסילות, קבוצת בלאי 1, בלאי עד 3 מ"מ, להנחה מחדש על הכביש. לא כובע!



לרשום הודעה