מתכונים חדשים

תבשיל כרובית מעוגלת וחומוס

תבשיל כרובית מעוגלת וחומוס


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

רכיבים

  • 2 כפות שמן צמחי
  • 2 1/2 כוסות בצל קצוץ
  • 6 כוסות פרחי כרובית קטנים (מראש ראש בינוני)
  • 2 15 פחיות 1/2 אונקיות פולי גרבנזו (גרגירי חומוס), סחוטים
  • 2 פחיות עגבניות לקוביות עם צ'ילי ירוק
  • 1 גרם אונקיה יכול חלב קוקוס לא ממותק
  • 1/2 כוס כוסברה טרייה קצוצה

הכנת מתכון

  • מחממים שמן במחבת גדולה על אש גבוהה. מוסיפים בצל ומטגנים עד להזהבה, בערך 8 דקות. מוסיפים אבקת קארי ומערבבים 20 שניות. הוסף כרובית ופולי גרבנזו; מערבבים דקה. עגבניות חתוכות לקוביות עם צ'ילי, ואחר כך חלב קוקוס; תביא להרתחה. מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה, מכסים ומרתיחים בעדינות עד שהכרובית רכה והנוזל מסמיך מעט, תוך ערבוב מדי פעם, בערך 16 דקות. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל. בוחשים כוסברה; לְשָׁרֵת.

מתכון מאת המטבח מבחן בון אפטיט

תוכן תזונתי

קלוריות (kcal) 439.66 t% קלוריות משומן 29.0 שומן (גרם) 14.30t שומן רווי (g) 3.72 ט"ו כולסטרול (מ"ג) 0 ט 'פחמימות (גרם) 66.06 ט' סיבים תזונתיים (g) 15.63 ט סה"כ סוכרים (גרם) 9.60t נטו פחמימות (גר ') 50.43 ט חלבון (ז) קטע סקירות 17.92 ט


צפו בסרטון: מקלובה חגיגית של אמאל וגבר (מאי 2022).