מתכונים חדשים

מתכון חמאת שקדים וחלק אוכמניות

מתכון חמאת שקדים וחלק אוכמניות


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • מתכונים
  • סוג המנה
  • לִשְׁתוֹת
  • אָדָם חֲלַקְלַק

שייק חמאת השקדים והאוכמניות עמוס בחלבון הודות לאבקת חלבון וזרעי צ'יה שהתווספו לתערובת.

5 אנשים עשו את זה

רכיביםמגיש: 2

  • 250 מ"ל חלב שקדים
  • 150 גרם אוכמניות
  • 4 קוביות קרח, או יותר לפי הטעם
  • 1 כף אבקת חלבון וניל
  • 1 כף חמאת שקדים, או יותר לפי הטעם
  • 1 כף זרעי צ'יה, או יותר לפי הטעם

שיטההכנה: 10 דקות ›מוכן תוך: 10 דקות

  1. מערבבים חלב שקדים, אוכמניות, קוביות קרח, אבקת חלבון, חמאת שקדים וזרעי צ'יה בבלנדר לתערובת אחידה.

נראה לאחרונה

ביקורות ודירוגיםדירוג עולמי ממוצע:(9)

ביקורות באנגלית (7)

מאת פאולה

למען האמת, המתכון הזה נראה לי מוזר, אבל הוא עורר את סקרנותי. לא יכולתי לדמיין לשים את חמאת השקדים והאוכמניות ביחד. אבל למרבה הפלא, הטעם היה טוב! שני הטעמים הגיעו ללא יותר מדי תחרות אחד מהשני. השתמשתי באוכמניות קפואות והוספתי גם את 2 קוביות הקרח. נחמד ועבה וקר, בדיוק כמו שאני אוהב את השייקים שלי. -6 באוגוסט 2014

מאת בת '

ממש נהנתי מהמתכון הזה! אני אעשה את זה הרבה. אוכמניות הן הפרי האהוב עלי והוא טעים עם חמאת השקדים שלי שמצאתי גם דרך כל המתכונים. לא הכנסתי את אבקת החלבון, אבל אולי אנסה זאת בעתיד. תודה על השיתוף; אני הולך להעביר את זה למאמנים שלי ב- NutriMost.-03 באוקטובר 2015


שייק וניל, אוכמניות וחמאת שקדים

אנחנו מעריצים גדולים של חמאת שקדים. יש לו כל כך הרבה טעם ומרקם קרמי מושלם כל כך. זה גם לא מזיק ששקדים די בריאים. הם מלאים בשומנים וחלבונים מועילים בנוסף לאריזה בוויטמינים ומינרלים. שקדים הם לגמרי מדהימים. לכן היינו צריכים להכין משקה שמדגיש את חמאת השקדים וכמה שהיא באמת נהדרת.

הוספת חמאת שקדים לשייק נותנת למשקה סמיכות שאי אפשר להתאים אותה. זה גורם למשקה להרגיש יותר קרמי בפה וגם עוזר למלא אותך. אחרי כמה לגימות מהשייק הזה לא רק תרגישו רעננים אלא גם תתחילו להרגיש כאילו אכלתם רק ארוחת בוקר גדולה ונחמדה. זו ארוחה ושתייה הכל באחד!

שקדים ואוכמניות הולכים נפלא יחד. חמאת השקדים העשירה מתאימה באופן טבעי לאוכמניות הבהירות והתוססות. מוסיפים מעט תמצית וניל לתערובת ויש לכם עוד שכבה של טעם נפלא. וניל מוסיף מתיקות טבעית לשייק וגם טעם ארצי. חמאת השקדים, האוכמניות והווניל הם כמו גפרור שנעשה בגן עדן.

נסה את השייק הטעים הזה לארוחת בוקר, צהריים או סתם כחטיף אחר הצהריים. הוא בריא, טעים ומלא. בסך הכל משקה מושלם! תהנה.


איך להכין שייק ארוחת בוקר תות דל פחמימות

כדי להכין את שייק ארוחת הבוקר הקטו של האלופים, התחילו בהוספת 1/2 כוס תותים אורגניים קפואים לבלנדר. קנינו את כל הפירות והירקות הקפואים מקוסטקו לשייקים האלה. גם להוסיף קצת שומן טוב, לכפות כף אחת של קרם קוקוס ומקרם קפה קטו. אם אין לך את קרם הקפה, השתמש באבקת חלב קוקוס או אפילו חלב קוקוס.

חלב הקוקוס עמוס MCT ’s, אשר נהדרים להוספת אנרגיה ולהגברת הירידה במשקל בתזונת הקטו. מוסיפים 1 כף חמאת אגוזים או חמאת שקדים, ואחריהם זרעי צ'יה, אבוקדו טרי לתוספת של סיבים, ממתיק פירות נזיר, אבקת קולגן וקורט מלח קטן באיכות טובה.

מערבבים את כל המרכיבים עם 8 גרם של חלב שקדים רגיל ולא ממותק ונהנים! זהו שייק דל פחמימות נהדר להתחיל את היום שלך בדיאטת קטו.


שייק חמאת אוכמניות ושקדים

כפי שרובכם בוודאי יודעים עד עכשיו, אני מעריץ ענק של חמאת שקדים. למעשה מבחינת מרכיבים שימושיים, זה כנראה הדבר היחיד שאני משתמש בו כמעט מדי יום. אני מוסיף אותו לשייקים, קארי, פינוקים מתוקים ודי בשמחה יהיה לי אותו (בכפות) לבד. הוא פשוט טעים ויש לו כמה יתרונות בריאותיים גדולים להתאים לו. המותג האהוב עלי ביותר הוא מרידיאן ובפרט חמאת השקדים הגסה שלהם, לא רק בגלל שהיא טבעית במאה אחוז (היזהר, יש כל כך הרבה חמאת אגוזים בתוספת סוכרים או שמנים מגעילים) אלא גם כי אני פשוט אובססיבי למרקם הפריך. טווח מרידיאן עצום עם אפשרויות#8220 חלקות ” זמינות כמו גם#8220 קרינצ'יות ”. לאלו הסובלים מאלרגיות לאגוזים הם גם עושים כמה אפשרויות לחמאת זרעים!

ברוב הבקרים תהיה לי חביתה (בדרך כלל עם תרד או אוכמניות וקינמון) או שייק. לרוב זה בגלל שאני יודע בדיוק איך הגוף שלי וסוכרי הדם מגיבים אליהם. בשבילי ידע הוא כוח ואם זה אומר שיש לי את אותה ארוחת בוקר שלושה ימים ברציפות רק כדי לקבל סוכר טוב בדם אז זה מה שאני עושה!

שייקים נהדרים לארוחת בוקר מכיוון שאתה יכול לארוז אותם מלאים בשומנים טובים, חלבון, ויטמינים וחומרים מזינים. שייק חמאת השקדים האוכמניות הזה 8221 הוא האהוב עלי כרגע כשהוא קרמי ומלא, עם מתיקות האוכמניות והאגוזיות מחמאת השקדים. אני גם מוסיף כמה שזיפים מיובשים כדי להמתיק אותו מעט מאוד ולהוסיף מנה די גדולה של סיבים.

אם אתה לא חובב חמאת שקדים, תוכל להחליף חמאת אגוזי לוז, חמאת אגוזי קשיו או חמאת זרעים.


שייק חמאת שקדים אוכמניות

במשך השנה האחרונה, היו מספר קומץ של ימים בהם לא הכנתי את שייק ארוחת הבוקר המיוחד שלי ואני אוהב לקרוא לזה שייק חמאת השקדים המועדף על פי פטר אוכמניות.

הוא אמנם משתנה מפעם לפעם, אך המרכיבים העיקריים נשארים די עקביים. הכמויות משתנות גם כי אני באמת לא מודד שום דבר, חוץ מאבקת החלבון. בקביעת התזונאים למתכון זה, השתמשתי בהערכות הניחוש הטובות ביותר שלי.

כפי שמתברר, הוא שייק בריא יחסית, אך הוא גם מעט עתיר קלוריות.

מכיוון שאני במסע לנסות לרדת כמה קילוגרמים באמצע, אני הולך להתנסות (בעזרת עזרה והצעות של מרתה) על ידי ניסיון של כמה שינויים קלים כדי לנסות ולהפוך אותו לקל יותר.

אני סקרן מה יקרה למשקל שלי אם תנסה את השינויים האלה במשך כמה שבועות, אך לא אעשה שינויים משמעותיים אחרים בחיי.

האם הפחתת הקלוריות הכוללת של שייק ארוחת הבוקר שלי מספיקה כדי להרגיש קצת יותר קלילה?

אני בדרך כלל לא שוקל את עצמי כי אני לא רוצה להיות ממוקד במספרים, אבל אני עשוי להרים סולם לניסויים כמו זה. אחרת, כל מה שעלי לעשות הוא איך הבגדים שלי מתאימים ואיך אני מרגיש באופן כללי.

המרכיבים העיקריים הם אוסף של כמה מהמועדפים שלי, אך הם משתנים לעתים קרובות.

חומרי שייק חמאת שקדים אוכמניות

לדוגמה, בדרך כלל אני מעדיף להשתמש בגרסה הלא ממותקת של חלב השקדים Almond Breeze. אבל לפעמים אני יכול למצוא חלב חמניות לא ממותק על ידי SOL, או חלב קוקוס לא ממותק במכירה, ולכן אני מחליף אותו לעתים קרובות. לחלופין, אני יכול להשתמש בכ- 1/2 כוס חלב שקדים וחצי כוס חלב חמניות או קוקוס כדי לשנות את המצב קצת.

לאור זאת, התזונאים המוצגים כאן הם הערכות בלבד:

אוכמניות בננה חמאת שקדים שייק ניתוח תזונתי

כמו כן, אני מרבה לשנות את כמות הקינמון בשימוש, אך זה לא ישפיע באמת על ההערכות התזונתיות. בדרך כלל אני מוסיף יותר, אבל לפעמים קצת פחות. קינמון אמור להיות בריא ואולי עוזר לשלוט ברמת הסוכר בדם ועשוי גם לסייע לגוף על ידי חיזוק תפקוד המוח. לא רק זה, אבל זה מריח נפלא ואני אוהב את הטעם!

שומרי משקל אולי ירצו להאיר את המתכון הזה על ידי שימוש בפחות חמאת שקדים (או דילוג עליו), שימוש בחצי בננה במקום שלם, והוספת קרח.

מרתה ציינה כי שייקים הם אחד מאותם מתכונים שיכולים להיות מסובכים עבור שומרי משקל לחשב מכיוון שפירות וירקות בדרך כלל נחשבים כבעלי 0 נקודות פלוס כאשר הם נאכלים בצורתם הטבעית. אבל כשהם נוספו למתכון, כחלק מתבשיל או לחם בננה או שייק, הקלוריות נספרות ונכללות בחישוב הנקודות.

סתם סקרן, האם אתה סופר נקודות פרי כשאתה מוסיף אותו לשייק?

אם עשית זאת שייק בננה אוכמניות, אנא תן למתכון דירוג כוכבים למטה והשאיר תגובה שתודיע לי איך אהבת אותו. והישארו בקשר בפינטרסט, פייסבוק, אינסטגרם וטוויטר לקבלת העדכונים האחרונים.


שייק אוכמניות-שקדים-PB2 טעים

PB2 היא חמאת בוטנים בצורת אבקה כשהשמן מוסר, מחצית מהקלוריות של חמאת בוטנים בהירה.
ניתן לרכוש בחנויות טבע כגון נוטרס.

אתה יכול לנסות להכניס חמאת בוטנים רגילה או לייט אבל לא בטוח איך היא תתמזג, אז תצטרך להתנסות.

Truvia הוא ממתיק סטיביה ומגיע בצורה מגורענת לבנה. ניתן לרכוש זאת גם בחנויות טבע. טעם ונראה ממש כמו סוכר אבל הוא מתוק בהרבה! אז לאנשים שכבר מתוקים מדי פשוט השתמשו בכף אחת במקום 2 כפית)


כיצד להכין שייק אוכמניות

שייק האוכמניות האלה פשוטים במיוחד להכנה ולמעשה ישמרו עליכם שבע שעות, מכיוון שהוא מציע כמעט 10 גרם חלבון וסיבים למנה. הקציפו אותם לארוחת בוקר, או בכל פעם שאתם מתחשק לכם גלידה - הם כל כך טובים.

אוכמניות קפואות מציעים טונות של נוגדי חמצון וצבע כחול כתמים מדהים. קנו אוכמניות פראיות/אורגניות לקבלת חומרים מזינים מרביים.

בננות קפואות להפוך את השייק הזה לקרמי ומתוק באופן טבעי. השייק הזה הוא כלום בלי הבננות!

חמאת שקדים מציע שמנת נוספת, בתוספת חלבון, סיבים ושומן חד בלתי רווי לבריא.

חלב שקדים וניל הופך את השייק הזה לקרם ככל האפשר. קנה לא ממותק כדי להימנע מסוכר מזוקק. המותגים האהובים עלי הם חוות מלק או קליפיה. או השתמש במים, למרקם קצת פחות מפואר.

לקבלת שייק מתוק יותר, אתה יכול להוסיף סירופ מייפל, לטעום. בדרך כלל אני לא צריך את זה, כיוון שהבננות מספיק מתוקות.

לקבלת כוח הדבקה נוסף, אתה יכול להוסיף עד 1/4 כוס שיבולת שועל מיושנת ו/או עד 2 כפות זרעי פשתן. זרעי הפשתן הופכים שאריות שייקים במרקם דמוי פודינג כמעט-אני נכנס לתוכו!


שייק אוכמניות פליאו מחזק חיסון

השייק הבריא להפליא הזה עשוי עם אוכמניות, אגוזי מלך, חלב שקדים וזרעי צ'יה, המבטיחים דחיפה תזונתית ליום שלך. ברגע שבית הספר חוזר למפגש, הדבר הבא בחנות הוא בדרך כלל צינון והתעטשות משותפים. במהלך תחילת עונת השפעת מומלץ להגדיל את צריכת נוגדי החמצון כדי לסייע למערכת החיסון. באוכמניות יש כמה מהכמויות הגבוהות ביותר של נוגדי חמצון המצויים בכל מזון, ומכאן שייק זה. זו ארוחת בוקר שגם ילדים וגם מבוגרים יכולים ליהנות ממנה לפני שהם ממהרים לצאת מהדלת במהלך בוקר עמוס.


אוכמניות אולי קטנות אך הן זכו בתואר מזון -על. מלבד ספירת נוגדי החמצון הגבוהה שלהם, הגרגרים הינם אנטי דלקתיים, עתירי אשלגן וויטמין C. הם מועילים הן לבריאות המוח והן ללב. ניתן להשתמש בגרגרים טריים או קפואים למתכון זה, אם כי אם משתמשים בפירות יער קפואים אין צורך בקוביות הקרח. אני הופך יותר ויותר אסיר תודה על כך שהצלחתי לארוז אוכמניות טריות במקפיא כשהן היו בשיא הקיץ. עכשיו אני יכול לשלוף חופן בכל פעם שארצה להכין שייק כזה.

לשייק מוסיפים גם זרעי צ'יה. הם מהווים מקור מרוכז לאומגה 3 והם מתפוצצים מסידן וסיבים. שוב, דברים גדולים מגיעים באריזות קטנות. אגוזי מלך חולקים את אותן איכויות תזונתיות כמו זרעי צ'יה, ומתווספים גם למתכון. סירופ מייפל מוסיף מעט מתיקות - אפשר להתאים את מתיקות השייק לטעם האישי שלכם - וקינמון מוסיף את טעם החריף של הסתיו. חלב שקדים הוא הנוזל שהשתמשתי בו, למרות שחלב קוקוס יעבוד באותה מידה. ניתן להתאים את עובי השייק על ידי הוספת חלב פחות או יותר בהתאם לטעמכם האישי.


נקט בגישה הטבעית לתמיכה בבריאות החיסון של גופך עם שייק אוכמניות טעים זה. הגוון היפה של סגול הוא לא הסיבה היחידה להכין אותו. קח אחד מהשייקים האלה המחזקים את המוח ותומכים בחיסון לארוחת בוקר או חטיף אחר הצהריים.


באיזה סוג חלב להשתמש?

אני מעדיף חלב סויה בטעם וניל. יש מעט מעט סוכר בתוכו, כך שאין צורך בממתיקים נוספים. אם אתה רוצה מתכון סוכר נמוך יותר, נסה חלב סויה וניל בהיר או חלב סויה לא ממותק והוסף 1/4 כפית תמצית וניל. אם תרצה, הוסף תחליף סוכר, או השרו תמר או שניים במים חמימים, והוסיפו לבלנדר שלכם.

אתה יכול להשתמש בכל חלב צמחי שאתה רוצה, אבל חלב סויה הוא אחד החלבונים הגבוהים ביותר עם 6 עד 8 גרם לכל 8 גרם. כוס: משהו שאני מנסה לחפש כדי לוודא שיש לי מספיק. חלב צמחי מועשר בסידן וויטמין D, וויטמין B12 הוא גם משהו שצריך לחפש. אינני ממליץ על חלב קוקוס בשל תכולת השומן הרווי הגבוהה יותר.

יוגורט צמחי יעבוד גם כן. שייק האוכמניות הזה יהיה סמיך יותר (אתה יכול להשתמש בפחות קרח אם תרצה) וככל הנראה יהיה נמוך יותר בחלבון.

שייק אוכמניות עם חמאת שקדים


Tips טיפים מובילים

להלן הטיפים המובילים שלי להכנת שייק התפוחים האוכמני הטוב ביותר:

  • השתמש באוכמניות קפואות לקבלת המרקם הסמיך והקרמי הטוב ביותר, וכדי לשמור על השייק מקורר.
  • אם אתה רוצה שייק נוזלי יותר, אתה יכול להוסיף עוד חלב. אם אתה רוצה שייק עבה יותר, אתה יכול להשתמש בפחות חלב.
  • השתמשו בתפוחים האהובים עליכם! אני בדרך כלל משתמשת בתפוחי גרני סמית, אבל כל סוג יעבוד מצוין. לתפוחים אדומים יש בדרך כלל טעם מתון יותר מאשר תפוחים ירוקים.

שייק בננה#שקד, אוכמניות &

15 דקות הכנה 2 מנות 5 מרכיבים

תמיד אהבתי חמאת שקדים. זו הייתה אהבה בביס ראשון! חמאת שקדים היא פריט מזווה נהדר. לא רק שהוא נמרח טעים על טוסט או מנער אותו רוטב לסלט, הוא. מוסיף עושר וקלוריות קלות ומזינות לשייקים. הטעם הטבעי המבוסס על השקדים הזה טעים להפליא. רך ומתוק, הוא אידיאלי ללגום אם אתה מנסה לשמור על המשקל שלך במהלך הטיפול בסרטן, אם כאבי הפה גורמים לך לבלוע, או שבאמת מתחשק לך פינוק מתוק ומזין לארוחת הבוקר שלך. הגיע הזמן להוציא את הבלנדר!


צפו בסרטון: פרק 160- ממרח שקדים ביתי (יוני 2022).


הערות:

  1. Earie

    דעה טובה, אבל לא הכל נכון, פספסת די הרבה פרטים, תיזהר יותר בעתיד

  2. Connah

    אני לא בטוח אם זה כך) אם כי תודה

  3. Triptolemus

    אני מאשר. אני מצטרף לספר לכולם לעיל. אנו יכולים לתקשר בנושא זה.

  4. Gorboduc

    Bravo, your thinking is simply excellent

  5. Migar

    מעניין מאוד :)

  6. Rafe

    At the root of the wrong information

  7. Usbeorn

    אני מצטער, אבל לדעתי אתה טועה. אני בטוח. הבה ננסה לדון בזה. כתבו לי ב-PM.



לרשום הודעה