מתכונים חדשים

מה שאכילת יתר עושה לגוף שלך

מה שאכילת יתר עושה לגוף שלך


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

הפניית יתר גורמת הרבה יותר נזק לגוף משאתם חושבים

Thinkstock

הנח את המזלג לפני הנשיכות האחרונות כדי למנוע אכילת יתר.

אכילת יתר יכולה לקרות בכוונה או שלא בכוונה. עם חג ההודיה מתקרב - חג שבו אנו צפויים להתפזר יתר על המידה - חשוב לדעת את תופעות הלוואי של אכילת יתר וכיצד ניתן למנוע זאת.

לחץ כאן למצגת שקופיות של אכילת יתר.

בין אם אתם במסיבה ובין אם אתם יוצאים לארוחת ערב עם קבוצת אנשים, קל להסיח את הדעת ולאכול יותר ממה שאתם צריכים. "ללעוס ביסודיות, לקחת הפסקות בין עקיצות, מוריד את המזלג שלך, ושימוש בצלחות קטנות יותר עוזרים כולם במניעת אכילת יתר ", אמרה אמנדה פוטי, דיאטנית רשומה Wellvera Wellness. "כמו כן, שימו לב לרגשות שלכם. מקובל לאכול יותר מדי כתוצאה ממצב רגשי או כתוצאה מכך. אוכל יכול לפעול כ מנגנון התמודדות לכל רגש כולל שעמום, עצב, מתח ואחרים. אם אתה מוצא את עצמך אוכל יתר על המידה מסיבות אלה, המוח מסתער על פעולות התמודדות אחרות שאתה יכול לבצע שאינן קשורות לאוכל. "

אם התרחשות אכילה מוגזמת מתרחשת לך מדי פעם בכוונה, תוכל לעבוד על דרכים למניעת השובע, כאב בטן, ואשמה על ידי האטה והתמקדות במה שאתה אוכל. אם אכילת יתר מתרחשת לך לעתים קרובות יותר ממה שהיית רוצה, קח צעד אחורה והעריך את דפוסי האכילה שלך. "אולי אתה לדלג על ארוחות או ללכת לפרקי זמן ארוכים מבלי לאכול דבר, ולהשאיר אותך רעב מדי ", מה שגורם לאכילת יתר, אמרה פוטי. "זו גם אגודה נפוצה שאני רואה. עליך לעשות כמיטב יכולתך לאכול משהו, או ארוחה או חָטִיף המשלב חלבון דל וסיבים כל שלוש עד ארבע שעות ".

בכל פעם שאתה יושב לארוחה, היה מודע כיצד אתה מרגיש ואיך אתה רוצה להרגיש לאחר שתצרך את הארוחה. פוטי סיפק ל- The Daily Meal מידע חשוב על אכילת יתר ומניעת אכילת יתר.


מה לעשות לאחר שתאכל יותר מדי

אל תרביץ לעצמך. ארוחה אחת מהשורה הראשונה לא תהרוס את בריאותכם. בנוסף, יותר מדי אשמה על הרגלי אכילה יכולה לגרום לך להתכחש לעצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואז לגרום לך להשתולל שוב במחזור לא בריא. במקום זאת, תחליט מה תעשה אחרת בעתיד, במיוחד בימים הבאים.


מה לעשות לאחר שאכלת יתר

אל תרביץ לעצמך. ארוחה אחת מהשורה הראשונה לא תהרוס את בריאותכם. בנוסף, יותר מדי אשמה על הרגלי אכילה יכולה לגרום לך להתכחש לעצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואז לגרום לך להשתולל שוב במחזור לא בריא. במקום זאת, תחליט מה תעשה אחרת בעתיד, במיוחד בימים הבאים.


מה לעשות לאחר שתאכל יותר מדי

אל תרביץ לעצמך. ארוחה אחת מהשורה הראשונה לא תהרוס את בריאותכם. בנוסף, יותר מדי אשמה על הרגלי אכילה יכולה לגרום לך להתכחש לעצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואז לגרום לך להשתולל שוב במחזור לא בריא. במקום זאת, תחליט מה תעשה אחרת בעתיד, במיוחד בימים הבאים.


מה לעשות לאחר שאכלת יתר

אל תרביץ לעצמך. ארוחה אחת מהשורה הראשונה לא תהרוס את בריאותכם. בנוסף, יותר מדי אשמה על הרגלי אכילה יכולה לגרום לך להתכחש לעצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואז לגרום לך להשתולל שוב במחזור לא בריא. במקום זאת, תחליט מה תעשה אחרת בעתיד, במיוחד בימים הבאים.


מה לעשות לאחר שתאכל יותר מדי

אל תרביץ לעצמך. ארוחה אחת מהשורה הראשונה לא תהרוס את בריאותכם. בנוסף, יותר מדי אשמה על הרגלי אכילה יכולה לגרום לך להתכחש לעצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואז לגרום לך להשתולל שוב במחזור לא בריא. במקום זאת, תחליט מה תעשה אחרת בעתיד, במיוחד בימים הבאים.


מה לעשות לאחר שתאכל יותר מדי

אל תרביץ לעצמך. ארוחה אחת מהשורה הראשונה לא תהרוס את בריאותכם. בנוסף, יותר מדי אשמה על הרגלי אכילה יכולה לגרום לך להתכחש לעצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואז לגרום לך להשתולל שוב במחזור לא בריא. במקום זאת, תחליט מה תעשה אחרת בעתיד, במיוחד בימים הבאים.


מה לעשות לאחר שאכלת יתר

אל תרביץ לעצמך. ארוחה אחת מהשורה הראשונה לא תהרוס את בריאותכם. בנוסף, יותר מדי אשמה על הרגלי אכילה יכולה לגרום לך להתכחש לעצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואז לגרום לך להשתולל שוב במחזור לא בריא. במקום זאת, תחליט מה תעשה אחרת בעתיד, במיוחד בימים הבאים.


מה לעשות לאחר שתאכל יותר מדי

אל תרביץ לעצמך. ארוחה אחת מהשורה הראשונה לא תהרוס את בריאותכם. בנוסף, יותר מדי אשמה על הרגלי אכילה יכולה לגרום לך להתכחש לעצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואז לגרום לך להשתולל שוב במחזור לא בריא. במקום זאת, תחליט מה תעשה אחרת בעתיד, במיוחד בימים הבאים.


מה לעשות לאחר שתאכל יותר מדי

אל תרביץ לעצמך. ארוחה אחת מהשורה הראשונה לא תהרוס את בריאותכם. בנוסף, יותר מדי אשמה על הרגלי אכילה יכולה לגרום לך להתכחש לעצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואז לגרום לך להשתולל שוב במחזור לא בריא. במקום זאת, תחליט מה תעשה אחרת בעתיד, במיוחד בימים הבאים.


מה לעשות לאחר שתאכל יותר מדי

אל תרביץ לעצמך. ארוחה אחת מהשורה הראשונה לא תהרוס את בריאותכם. בנוסף, יותר מדי אשמה על הרגלי אכילה יכולה לגרום לך להתכחש לעצמך. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואז לגרום לך להשתולל שוב במחזור לא בריא. במקום זאת, תחליט מה תעשה אחרת בעתיד, במיוחד בימים הבאים.